健康飲食不見得會瘦

胡小姐，SOHO族，在家工作，可以自行決定飲食內容。喜歡健康的飲食，但是其中健康的飲食習慣卻讓他體重一直在增加。因此一定是這些飲食中有些東西讓他的血糖不穩定，因此希望透過iDiet才確定自己的飲食狀態，找到符合身體代謝的好習慣。

改變體態從飲食開始

經醫師初診後，測量數值為BMI28.9體脂肪39.2%，並建議參加 iDiet check 14天飲食追蹤計畫，以評估日常飲食的優劣，以便重新建立健康的飲食習慣。

iDiet check 14天飲食追蹤

飲食追蹤計畫完成後發現，常見的主食僅有地瓜能夠單吃，建議不能吃一般性的碳水化合物。例如白飯、白麵、炒飯等，如果要吃碳水化合物，就要吃蛋白質或油脂比例高的食物，或是例如藜麥這類的非精製碳水製品。一日的代謝狀態是午餐前非常的好，晚餐的代謝狀況比較差，白天可以吃的東西，到晚上可能就會影響代謝。

無痛無感個人化減重消脂

知道自己的代謝狀態以及身體對精緻碳水化合物的反應非常敏感後，開始養成習慣少食用後，體重下降5公斤，體脂減少了5%，整個人明顯變瘦，而且回饋這樣的飲食內容對他來說是長期可執行的方法。