運動員的個人化飲食守則

運動員的個人化飲食守則

邱小娟 aka 914鋼鐵小廚娘,知名健身教練,熱愛跑步、三鐵、重訓以及鋼管舞,曾在2018年MuscleMania比賽中榮獲比基尼小姐第一名,現為知名網路健身名人。在健美比賽的過程中,飲食控制常常都在猜測身體的反應,往往有的時吃錯食物,辛苦鍛鍊的成果就會毀於一旦。iDiet計畫能夠知道個人對食物的反應…

端午粽子是減重消脂的萬惡淵藪

端午粽子是減重消脂的萬惡淵藪?

營養師會說,粽子是高油、高熱量的食物,吃的過頭,小心體重激增。還建議健康吃粽「五大原則」,包括減少熱量、慎選食材、替代正餐、搭配蔬果、少用沾醬。替代正餐且搭配適量蔬果,完全贊成。想想粽後,一片土芒果,哇!那感覺心、口舒暢到極點。少用沾醬?那南部粽頓失絕配。慎選食材?店裡唯一賣不掉的粽子,就是所謂養生粽…