職業婦女的飲食日常

田小姐，高階經理人，忙碌的日常，飲食就在公司附近處理，對極端快速減重的方法認為會傷害身體健康，其他特殊飲食習慣又因為忙碌無法準備因此無法實行，希望能夠透過iDiet知道自己日常週遭的飲食對自己的影響，希望能藉此調整飲食習慣，能夠有一個長期下來能夠執行的『無痛減重法』


iDiet life 28天的飲食追蹤

田小姐在代謝門診初診的時候，腰圍是98公分，BMI是29.3，內臟脂肪12，三酸甘油脂是113，空腹胰島素10（正常3-25），經由醫師專業問診建議，田小姐選擇iDiet life 28天的追蹤計畫，並持續回診代謝門診，希望能找到最佳的飲食模式。

選對主食就能無痛減重

田小姐身體對於主食與澱粉類食物是比較敏感的，尤其是飯類特別會引起血糖的波動，必須要避免米飯類食物，反而是田小姐喜歡的麵食以及馬鈴薯，是優良反應的主食選擇，此外，澱粉類的食物，如豬血糕、黑輪及魚漿類製品，也是必須節制避免。特別的是，田小姐的最佳飲食時間是早餐>晚餐>午餐，也就是說日常生活中午餐必須有所節制！

簡單就能瘦身並維持健康體態

田小姐表示：只是單純做好飲食間隔、讓身體系統能在餐與餐之間能夠有充分的休息，避開自己代謝不佳的主食/食物及飲食習慣，就可以在不改變日常生活的情況下，讓腰圍瘦下將近10公分，三酸甘油脂也下降了30-40，而空腹胰島素也下降了，更代表著田小姐的代謝系統能夠充分休息、正常運作。