吃之前就知道，這一餐對你會發生什麼事
你是否有過這樣的經驗？
- 明明已經很小心選食物，吃完卻覺得特別累、特別想睡
- 同樣一份便當，別人吃沒事，你吃完卻血糖大起伏
- 總是「吃了才後悔」，卻不知道下一次該怎麼選
問題不是你不自律， 而是 大多數飲食建議，從來不是為你設計的。
iDiet 的「飲食反應預測」，就是為了解決這件事而存在。
為什麼同樣的食物，每個人的反應都不一樣？
傳統飲食建議多半來自： – 升糖指數（GI） – 熱量與營養素比例 – 族群平均值
但人體代謝真正受到影響的，還包含： – 胰島素敏感度 – 進食時間 – 前一餐與前一天的活動狀態 – 壓力、睡眠與運動
這也是為什麼： > 照著「正確菜單」吃，卻不一定有「正確反應」。
iDiet 如何做到「不吃，也能預測」？
iDiet 並不是猜測，而是建立你的 個人代謝模型。
第一步｜用 CGM 看見你的真實反應
在 iDiet 檢測階段， 透過連續血糖監測（CGM）， 我們收集的是： – 你吃了什麼 – 在什麼時間吃 – 身體實際發生了什麼變化
這些資料不是單一數值， 而是一連串的「反應模式」。
第二步｜建立屬於你的代謝分身
iDiet 會將這些反應， 轉化為可重複運作的模型， 也就是你的 代謝分身（Metabolic Digital Twin）。
這個模型知道： – 什麼類型的食物，對你特別敏感 – 哪些情境下，風險會提高 – 什麼選擇，相對安全
第三步｜在不戴 CGM 的情況下持續預測
當模型建立完成後， 即使不再配戴 CGM， 只要： – 拍下食物 – 選擇餐點 – 輸入情境
iDiet 就能預估： > 這一餐，對你的代謝可能會是什麼走向。
飲食反應預測，什麼時候特別有用？
- 外食、便利商店，不知道怎麼選
- 運動前後，不確定怎麼吃
- 忙碌時期，希望「不要出錯」
- 已經不想再反覆試錯
飲食反應預測的目的不是完美， 而是 降低後悔的機率。
iDiet 飲食反應預測，跟一般 App 有什麼不同？
| 傳統飲食 App | iDiet 飲食反應預測 |
| 根據熱量或 GI | 根據你的實際生理反應 |
| 記錄過去 | 預測未來 |
| 要你照表吃 | 幫你比較選項 |
| 長期難以維持 | 融入日常選擇 |
常見問題（FAQ）
Q1：一定要戴 CGM 才能使用飲食反應預測嗎？
不一定。
iDiet 會先透過 CGM 建立你的代謝模型， 之後就能在不配戴 CGM 的狀態下持續運作。
Q2：這是不是在控制我吃什麼？
不是。
iDiet 不給你「不能吃清單」， 而是提供： – 風險高低的比較 – 選擇順序的建議
決定權始終在你手上。
Q3：預測一定準嗎？
人體不是機器， 預測不是保證。
但 iDiet 的目標是： > 讓你比現在更有把握地做選擇。
小結｜把健康決策，從事後懊悔，變成事前理解
飲食反應預測， 不是要你一輩子戴著設備， 也不是要你活在數據裡。
它只是讓你在最日常的時刻， 知道： >「這樣選，對我比較不會出事。」