iDiet飲食觀念 - iDiet個人化飲食守則 助你健康一輩子 https://idiet.tw/category/right-way-to-eat/ 不只幫你瘦身一時，更助你健康體態一輩子 Mon, 29 Mar 2021 02:06:47 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://idiet.tw/wp-content/uploads/2019/08/cropped-iDiet-PPT_logo-e1567335289365-32x32.png iDiet飲食觀念 - iDiet個人化飲食守則 助你健康一輩子 https://idiet.tw/category/right-way-to-eat/ 32 32 想瘦身，到底該怎麼減糖及減醣呢？ https://idiet.tw/%e6%83%b3%e7%98%a6%e8%ba%ab%ef%bc%8c%e5%88%b0%e5%ba%95%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e6%b8%9b%e7%b3%96%e5%8f%8a%e6%b8%9b%e9%86%a3%e5%91%a2%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%2583%25b3%25e7%2598%25a6%25e8%25ba%25ab%25ef%25bc%258c%25e5%2588%25b0%25e5%25ba%2595%25e8%25a9%25b2%25e6%2580%258e%25e9%25ba%25bc%25e6%25b8%259b%25e7%25b3%2596%25e5%258f%258a%25e6%25b8%259b%25e9%2586%25a3%25e5%2591%25a2%25ef%25bc%259f Mon, 29 Mar 2021 01:49:43 +0000 https://idiet.tw/?p=1563 Facebook-f Instagram   想瘦身，到底該怎麼減糖及減醣呢？ 飲食對身體來說，是為 […]

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]]> 得舒飲食可以防止高血壓，那麼減肥呢？ https://idiet.tw/%e5%be%97%e8%88%92%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e5%8f%af%e4%bb%a5%e9%98%b2%e6%ad%a2%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%a3%93%ef%bc%8c%e9%82%a3%e9%ba%bc%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%91%a2%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25be%2597%25e8%2588%2592%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e5%258f%25af%25e4%25bb%25a5%25e9%2598%25b2%25e6%25ad%25a2%25e9%25ab%2598%25e8%25a1%2580%25e5%25a3%2593%25ef%25bc%258c%25e9%2582%25a3%25e9%25ba%25bc%25e6%25b8%259b%25e8%2582%25a5%25e5%2591%25a2%25ef%25bc%259f Sat, 13 Mar 2021 05:41:16 +0000 https://idiet.tw/?p=1554 什麼是得舒飲食？為什麼得舒飲食受到醫學專家的推崇？有何特別優點？如何在我們日常飲食中採納其特色？得舒飲食是Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH Diet 的音譯。其字義是「利用飲食方式來防止高血壓」....

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]]> 農曆春節年假時分，該怎麼吃才能不變胖？年後減肥又該注意什麼呢？ https://idiet.tw/%e8%be%b2%e6%9b%86%e6%98%a5%e7%af%80%e5%b9%b4%e5%81%87%e6%99%82%e5%88%86%ef%bc%8c%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e5%90%83%e6%89%8d%e8%83%bd%e4%b8%8d%e8%ae%8a%e8%83%96%ef%bc%9f%e5%b9%b4%e5%be%8c%e6%b8%9b/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e8%25be%25b2%25e6%259b%2586%25e6%2598%25a5%25e7%25af%2580%25e5%25b9%25b4%25e5%2581%2587%25e6%2599%2582%25e5%2588%2586%25ef%25bc%258c%25e8%25a9%25b2%25e6%2580%258e%25e9%25ba%25bc%25e5%2590%2583%25e6%2589%258d%25e8%2583%25bd%25e4%25b8%258d%25e8%25ae%258a%25e8%2583%2596%25ef%25bc%259f%25e5%25b9%25b4%25e5%25be%258c%25e6%25b8%259b Tue, 02 Mar 2021 03:40:22 +0000 https://idiet.tw/?p=1534 每逢農曆春節，尾牙、年夜飯、春酒，飯局一個緊接著一個，很難避免大吃大喝，想運動也不太方便，這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務！iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師​​ 以及 #琳安聯合診所​#代謝減重門診​ #王志軒院長​，來為我們專業分享

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]]> 春節年假，讓你胖了多少？ https://idiet.tw/elementor-1499/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=elementor-1499 Thu, 25 Feb 2021 01:58:21 +0000 https://idiet.tw/?p=1499 年假結束，帶著感傷且期待下一個長假的心情，又發現體重計上的數字比預期增加的還多，真是雙重折磨。

如何「快速減重」一直是網路搜尋的熱門關鍵字。但坊間的減重方法有些反而可能危害人體健康，因此國民健康署還煞有其事地提出呼籲。我們也針對這些迷思，來提出科學的解析。

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]]> 甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？ https://idiet.tw/%e7%94%9c%e9%bb%9e%e3%80%81%e7%8f%8d%e5%a5%b6%e3%80%81%e5%90%ab%e7%b3%96%e9%a3%9f%e7%89%a9%e5%85%a8%e6%98%af%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%af%92%e8%97%a5%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%2594%259c%25e9%25bb%259e%25e3%2580%2581%25e7%258f%258d%25e5%25a5%25b6%25e3%2580%2581%25e5%2590%25ab%25e7%25b3%2596%25e9%25a3%259f%25e7%2589%25a9%25e5%2585%25a8%25e6%2598%25af%25e6%25b8%259b%25e8%2582%25a5%25e6%25af%2592%25e8%2597%25a5%25ef%25bc%259f Thu, 18 Feb 2021 01:54:04 +0000 https://idiet.tw/?p=1491 Facebook-f Instagram 甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？ 甜食越吃反而越瘦？ 朋友說自己最 […]

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]]> 專家建議的“最佳飲食計畫” 適合我嗎？ https://idiet.tw/%e5%b0%88%e5%ae%b6%e5%bb%ba%e8%ad%b0%e7%9a%84%e6%9c%80%e4%bd%b3%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e8%a8%88%e7%95%ab-%e9%81%a9%e5%90%88%e6%88%91%e5%97%8e%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b0%2588%25e5%25ae%25b6%25e5%25bb%25ba%25e8%25ad%25b0%25e7%259a%2584%25e6%259c%2580%25e4%25bd%25b3%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e8%25a8%2588%25e7%2595%25ab-%25e9%2581%25a9%25e5%2590%2588%25e6%2588%2591%25e5%2597%258e%25ef%25bc%259f Wed, 03 Feb 2021 03:20:18 +0000 https://idiet.tw/?p=1482 美國新聞與世界報導已連續數年進行飲食計畫評比。今年繼續邀集專家，依據不同標準評分，審核時下著名的飲食計畫。地中海飲食在整體健康評比中，已延續數年蟬聯第一。但南歐地中海岸的尋常飲食習慣，真是我們一心嚮往減重消脂者，夢寐以求的飲食計畫“聖杯”？

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]]> 安全且長久維持的減重方式 https://idiet.tw/%e5%ae%89%e5%85%a8%e4%b8%94%e9%95%b7%e4%b9%85%e7%b6%ad%e6%8c%81%e7%9a%84%e6%b8%9b%e9%87%8d%e6%96%b9%e5%bc%8f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25ae%2589%25e5%2585%25a8%25e4%25b8%2594%25e9%2595%25b7%25e4%25b9%2585%25e7%25b6%25ad%25e6%258c%2581%25e7%259a%2584%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e6%2596%25b9%25e5%25bc%258f Wed, 13 Jan 2021 04:41:59 +0000 https://idiet.tw/?p=1475 只要願意接受些限制，且維持夠長時間，其實所有減重的方法，短期皆有效。問題在如何長期維持體重，避免復胖。先了解減重的基本生理變化：減重消脂是要去除體內過量儲存的脂肪。避免過量且不適合的碳水化合物，以降低胰島素，即能開啟細胞輸出脂肪。但脂肪不一定出的了細胞，必須身體有需求，才能喚出脂肪

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]]> 極端、快速減重的身體風險 https://idiet.tw/elementor-1467/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=elementor-1467 Wed, 13 Jan 2021 02:53:24 +0000 https://idiet.tw/?p=1467 結石與胰臟發炎是減重的潛在併發症。極低碳飲食如生酮飲食，引發脂肪大量釋放，作為能量所需，血液中過高的膽固醇會經由膽汁，排入膽囊。因量大，無法被膽鹽有效溶解，導致膽結石的發生。如長期斷食，讓膽囊收縮功能受礙，容易引發膽汁濃縮、沉積，造成膽結石。如不幸阻塞總膽管，會引發急性胰臟炎

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]]> 喝酒與減重無法兼得？ https://idiet.tw/%e5%96%9d%e9%85%92%e8%88%87%e6%b8%9b%e9%87%8d%e7%84%a1%e6%b3%95%e5%85%bc%e5%be%97%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2596%259d%25e9%2585%2592%25e8%2588%2587%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e7%2584%25a1%25e6%25b3%2595%25e5%2585%25bc%25e5%25be%2597%25ef%25bc%259f Thu, 31 Dec 2020 06:24:59 +0000 https://idiet.tw/?p=1459 Facebook-f Instagram 低GI值的食物一定對你比較好？ 手握酒杯，你會同意酒是人間的瓊漿玉液 […]

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]]> 地瓜是低GI的減重能手?還是發胖幫手？ https://idiet.tw/%e5%9c%b0%e7%93%9c%e6%98%af%e4%bd%8egi%e7%9a%84%e6%b8%9b%e9%87%8d%e8%83%bd%e6%89%8b%e9%82%84%e6%98%af%e5%be%a9%e8%83%96%e5%b9%ab%e6%89%8b%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%259c%25b0%25e7%2593%259c%25e6%2598%25af%25e4%25bd%258egi%25e7%259a%2584%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e8%2583%25bd%25e6%2589%258b%25e9%2582%2584%25e6%2598%25af%25e5%25be%25a9%25e8%2583%2596%25e5%25b9%25ab%25e6%2589%258b%25ef%25bc%259f Tue, 15 Dec 2020 03:14:48 +0000 https://idiet.tw/?p=1406 地瓜GI值介於55至75間。不同地區，地瓜甜度不同。農業科技發達的台灣，香甜的烤地瓜，其GI值遠遠高於其他地區半甜不熟的〝傳統〞地瓜。我們研究也發現，一群人食用相等量的台灣地瓜及白米飯，經連續式血糖檢測後，所計算的餐後血糖代謝反應，地瓜組甚至高於米飯組。所以地瓜減肥真完全OK嗎？

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]]> 懶人減重法：168斷食或442飲食法？ https://idiet.tw/%e6%87%b6%e4%ba%ba%e6%b8%9b%e9%87%8d%e6%b3%95%ef%bc%9a168%e6%96%b7%e9%a3%9f%e6%88%96442%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%b3%95%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%2587%25b6%25e4%25ba%25ba%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e6%25b3%2595%25ef%25bc%259a168%25e6%2596%25b7%25e9%25a3%259f%25e6%2588%2596442%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e6%25b3%2595%25ef%25bc%259f Tue, 01 Dec 2020 09:28:45 +0000 https://idiet.tw/?p=1358 一位朋友來到iDiet個人化飲食計畫的代謝門診做評估，詢問她到底適合以下哪一種? 懶人減重法168間歇性斷食：一天之中，只允許8小時進食，16小時斷食442飲食法：餐與餐之間必須間隔4個小時，最後一餐要以輕食為主，讓身體在2個小時內消化代謝完畢給他建議之前，我請她說說過去的減重經驗

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]]> 如何提升間歇性斷食的減重效果 https://idiet.tw/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%8f%90%e5%8d%87%e9%96%93%e6%ad%87%e6%80%a7%e6%96%b7%e9%a3%9f%e7%9a%84%e6%b8%9b%e9%87%8d%e6%95%88%e6%9e%9c/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a6%2582%25e4%25bd%2595%25e6%258f%2590%25e5%258d%2587%25e9%2596%2593%25e6%25ad%2587%25e6%2580%25a7%25e6%2596%25b7%25e9%25a3%259f%25e7%259a%2584%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e6%2595%2588%25e6%259e%259c Tue, 17 Nov 2020 03:23:17 +0000 https://idiet.tw/?p=1332 既然間歇性斷食對減重有效，那到底該如何進行呢？而且合適的斷食方法，每個人都一樣嗎？其實168也好，186也行，52也無妨。這都不是重點，重點是一日中，何時斷食最有效？另外在可進食時，該吃甚麼？首先斷食時間及長短。你應在醒著的時候，何時吃東西，代謝會最好、最不會胖？

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]]> 如何做出瘦身的美味食物？ https://idiet.tw/%e7%be%8e%e5%91%b3%e9%a3%9f%e7%89%a9%e7%9a%84%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%ae%9a%e7%be%a9/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25be%258e%25e5%2591%25b3%25e9%25a3%259f%25e7%2589%25a9%25e7%259a%2584%25e7%25a7%2591%25e5%25ad%25b8%25e5%25ae%259a%25e7%25be%25a9 Wed, 02 Sep 2020 06:38:00 +0000 https://idiet.tw/?p=1099 為了要研究美味食物，科學家嘗試發展第一個〝超級美味〞客觀的科學定義。這研究發表於2019年肥胖周研討會，是會議中最引人注目的文章之一。研究結果也發表於「肥胖雜誌」。簡單來說，〝超級美味〞食物是食物成分如脂肪、鹽分、糖分及碳水化合物之間的協同作用

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]]> 垃圾食物？百頁豆腐的迷思 https://idiet.tw/%e5%9e%83%e5%9c%be%e9%a3%9f%e7%89%a9%ef%bc%9f%e7%99%be%e9%a0%81%e8%b1%86%e8%85%90%e7%9a%84%e8%bf%b7%e6%80%9d/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%259e%2583%25e5%259c%25be%25e9%25a3%259f%25e7%2589%25a9%25ef%25bc%259f%25e7%2599%25be%25e9%25a0%2581%25e8%25b1%2586%25e8%2585%2590%25e7%259a%2584%25e8%25bf%25b7%25e6%2580%259d Mon, 27 Jul 2020 09:12:18 +0000 https://idiet.tw/?p=1084 現在大家吃的，卻可能是所謂〝化工〞作的百頁豆腐，指的是現今用萃取的大豆蛋白、再加上沙拉油、凝固劑、修飾澱粉，還可能添加些高彈素之類的食品添加物，所以有時〝塑膠感〞很重。整體油脂含量確比傳統豆腐高約三四倍，熱量也約二倍。

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]]> 端午粽子是減重消脂的萬惡淵藪？ https://idiet.tw/%e7%ab%af%e5%8d%88%e7%b2%bd%e5%ad%90%e6%98%af%e6%b8%9b%e9%87%8d%e6%b6%88%e8%84%82%e7%9a%84%e8%90%ac%e6%83%a1%e6%b7%b5%e8%97%aa%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25ab%25af%25e5%258d%2588%25e7%25b2%25bd%25e5%25ad%2590%25e6%2598%25af%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e6%25b6%2588%25e8%2584%2582%25e7%259a%2584%25e8%2590%25ac%25e6%2583%25a1%25e6%25b7%25b5%25e8%2597%25aa%25ef%25bc%259f Mon, 29 Jun 2020 08:32:20 +0000 https://idiet.tw/?p=1008 營養師會說，粽子是高油、高熱量的食物，吃的過頭，小心體重激增。還建議健康吃粽「五大原則」，包括減少熱量、慎選食材、替代正餐、搭配蔬果、少用沾醬。替代正餐且搭配適量蔬果，完全贊成。想想粽後，一片土芒果，哇！那感覺心、口舒暢到極點。少用沾醬？那南部粽頓失絕配。慎選食材？店裡唯一賣不掉的粽子，就是所謂養生粽...

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]]> 減重消脂，該生酮、低碳、杜坎纖食、還是舊石器時代飲食？ https://idiet.tw/%e6%b8%9b%e9%87%8d%e6%b6%88%e8%84%82%ef%bc%8c%e8%a9%b2%e7%94%9f%e9%85%ae%e3%80%81%e4%bd%8e%e7%a2%b3%e3%80%81%e6%9d%9c%e5%9d%8e%e7%ba%96%e9%a3%9f%e3%80%81%e9%82%84%e6%98%af%e8%88%8a%e7%9f%b3%e5%99%a8/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e6%25b6%2588%25e8%2584%2582%25ef%25bc%258c%25e8%25a9%25b2%25e7%2594%259f%25e9%2585%25ae%25e3%2580%2581%25e4%25bd%258e%25e7%25a2%25b3%25e3%2580%2581%25e6%259d%259c%25e5%259d%258e%25e7%25ba%2596%25e9%25a3%259f%25e3%2580%2581%25e9%2582%2584%25e6%2598%25af%25e8%2588%258a%25e7%259f%25b3%25e5%2599%25a8 Tue, 23 Jun 2020 07:13:19 +0000 https://idiet.tw/?p=1000 面對玲瑯滿目、強調食物營養素選擇的飲食減重法，如生酮、低碳、舊石器時代飲食，還是杜坎纖食法，哪一項才合適我呢？

每一種食物或料理，不管是單品，還是複合食物，皆可拆解成最簡單的營養成分。每一成分對代謝反應，皆有影響。繁複的組合，決定了個人的消化與吸收，能量的運用與儲存，也就是體重的變化。

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]]> 我該選擇地中海飲食來減重嗎？ https://idiet.tw/%e6%88%91%e8%a9%b2%e9%81%b8%e6%93%87%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e4%be%86%e6%b8%9b%e9%87%8d%e5%97%8e%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%2588%2591%25e8%25a9%25b2%25e9%2581%25b8%25e6%2593%2587%25e5%259c%25b0%25e4%25b8%25ad%25e6%25b5%25b7%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e4%25be%2586%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e5%2597%258e%25ef%25bc%259f Sun, 14 Jun 2020 07:08:56 +0000 https://idiet.tw/?p=985 地中海飲食被營養專家公認的優點是大量當地、當季營養的食材，強調富含油脂的海鮮、新鮮蔬果、豆類、全穀類食物及橄欖油，少食紅肉及人工調味料。義大利麵及披薩不是專家眼中的地中海飲食，坐在希臘的麥當勞，啃著漢堡及啜飲可樂也不是。北歐飲食類似，只是強調北歐的當地的食材。

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]]> 間歇性斷食減肥法 https://idiet.tw/%e9%96%93%e6%ad%87%e6%80%a7%e6%96%b7%e9%a3%9f%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e9%2596%2593%25e6%25ad%2587%25e6%2580%25a7%25e6%2596%25b7%25e9%25a3%259f%25e6%25b8%259b%25e8%2582%25a5%25e6%25b3%2595 Fri, 05 Jun 2020 10:11:09 +0000 https://idiet.tw/?p=943 一日之內飲食前後超過15個小時以上。這樣就犯了體內食物能量運用及儲存的大忌諱 – 高胰島素血症及持續不斷的胰島素釋放。減重消脂、改善代謝症候群的願望，就難如登天。即使先前好不容易下來的體重，瞬間復胖，也不足為奇了。

假如你不是口不離食、沒有食物會內心空虛的人，或是有想控制體重及減少體脂的人，一定聽過「斷食」這概念。而且這想法還有很多流派，各有教主宣揚魔幻的減重效果，也有不少粉絲追捧著。但中心主張是環繞在「時間限制性的飲食」。也就是將允許進食的時間，限制在某個時段。

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]]> 100種安身立命的個人化減重美食 https://idiet.tw/100%e7%a8%ae%e5%ae%89%e8%ba%ab%e7%ab%8b%e5%91%bd%e7%9a%84%e5%80%8b%e4%ba%ba%e5%8c%96%e6%b8%9b%e9%87%8d%e7%be%8e%e9%a3%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=100%25e7%25a8%25ae%25e5%25ae%2589%25e8%25ba%25ab%25e7%25ab%258b%25e5%2591%25bd%25e7%259a%2584%25e5%2580%258b%25e4%25ba%25ba%25e5%258c%2596%25e6%25b8%259b%25e9%2587%258d%25e7%25be%258e%25e9%25a3%259f Mon, 11 May 2020 04:18:57 +0000 https://idiet.tw/?p=903 你想要減重消脂，但如何不讓自己成為僵化飲食原則的奴隸呢？又如何能掌握「美味而令人神魂顛倒」的碳水化合物呢？飲食要能隨心所欲，首先得不逾矩。但個人飲食的「矩」在哪兒？ iDiet告訴僅屬於你的100種安身立命的個人化減重美食。

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]]> 50種日常飲食「個人化地雷」評估 https://idiet.tw/50%e7%a8%ae%e6%97%a5%e5%b8%b8%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e3%80%8c%e5%80%8b%e4%ba%ba%e5%8c%96%e5%9c%b0%e9%9b%b7%e3%80%8d%e8%a9%95%e4%bc%b0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=50%25e7%25a8%25ae%25e6%2597%25a5%25e5%25b8%25b8%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e3%2580%258c%25e5%2580%258b%25e4%25ba%25ba%25e5%258c%2596%25e5%259c%25b0%25e9%259b%25b7%25e3%2580%258d%25e8%25a9%2595%25e4%25bc%25b0 Mon, 11 May 2020 04:06:57 +0000 https://idiet.tw/?p=896 你平日的飲食，健康嗎？有沒有一些你自認能減重消脂的食物，反而讓你甩不開體重的夢靨？一般人的飲食習慣，其實相當千篇一律。雖然我們也喜愛嘗試不同文化的異國風味，但我們更愛吃陪伴自己成長或熟悉的食物。這些食物使我們覺得安全及舒適。所以情緒上的誘發，使我們一而再、再而三的選擇熟悉的飲食。

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]]> 最適合飲食型態 https://idiet.tw/%e6%9c%80%e9%81%a9%e5%90%88%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e5%9e%8b%e6%85%8b/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%259c%2580%25e9%2581%25a9%25e5%2590%2588%25e9%25a3%25b2%25e9%25a3%259f%25e5%259e%258b%25e6%2585%258b Mon, 11 May 2020 03:19:33 +0000 https://idiet.tw/?p=887 你吃對飲食型態了嗎？什麼主食讓你胖？為什麼這麼努力節食，還是瘦不下來？該採用地中海飲食？生酮飲食？還是回到新石器時代飲食？

每個人都在尋找夢幻的飲食計畫，但嚴謹的科學研究發現，每個人對食物中的營養素，有不同的敏感度，與基因及獨特的腸道菌相有關。並沒有一種飲食計畫合適所有人

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