11 5 月, 2020 - iDiet個人化飲食守則

100種安身立命的個人化減重美食

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念減重, 減重消脂, 減重美食, 碳水化合物

你想要減重消脂，但如何不讓自己成為僵化飲食原則的奴隸呢？又如何能掌握「美味而令人神魂顛倒」的碳水化合物呢？飲食要能隨心所欲，首先得不逾矩。但個人飲食的「矩」在哪兒？ iDiet告訴僅屬於你的100種安身立命的個人化減重美食。

50種日常飲食「個人化地雷」評估

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念代謝分析, 代謝反應, 日常飲食, 減重消脂, 胰島素

你平日的飲食，健康嗎？有沒有一些你自認能減重消脂的食物，反而讓你甩不開體重的夢靨？一般人的飲食習慣，其實相當千篇一律。雖然我們也喜愛嘗試不同文化的異國風味，但我們更愛吃陪伴自己成長或熟悉的食物。這些食物使我們覺得安全及舒適。所以情緒上的誘發，使我們一而再、再而三的選擇熟悉的飲食。

最適合飲食型態

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念地中海飲食, 生酮飲食, 碳水化合物, 脂肪, 腸道菌, 蛋白質, 飲食計畫

你吃對飲食型態了嗎？什麼主食讓你胖？為什麼這麼努力節食，還是瘦不下來？該採用地中海飲食？生酮飲食？還是回到新石器時代飲食？

每個人都在尋找夢幻的飲食計畫，但嚴謹的科學研究發現，每個人對食物中的營養素，有不同的敏感度，與基因及獨特的腸道菌相有關。並沒有一種飲食計畫合適所有人

最佳飲食時間

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念減重消脂, 生理時鐘, 胰島素, 飲食代謝, 飲食時間

你吃對時辰了嗎？傳統醫學強調順時飲食，認為飲食的最終目的是求和，讓身心與時辰、水土，達到一種合的狀態。現今都會生活型態，作息混亂，順時飲食更是困難。2017年諾貝爾生理醫學獎，探討「控制生理時鐘的分子機制」。發現身體的日夜節奏，可追蹤到細胞內部，直搗基因。一半以上的遺傳物質，受到日夜節奏規範。而且我們的生理時鐘