得舒飲食可以防止高血壓,那麼減肥呢?

得舒飲食可以防止高血壓,那麼減肥呢?

什麼是得舒飲食?為什麼得舒飲食受到醫學專家的推崇?有何特別優點?如何在我們日常飲食中採納其特色?得舒飲食是Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH Diet 的音譯。其字義是「利用飲食方式來防止高血壓」….

農曆春節年假時分,該怎麼吃才能不變胖?年後減肥又該注意什麼呢?

農曆春節年假時分,該怎麼吃才能不變胖?年後減肥又該注意什麼呢?

每逢農曆春節,尾牙、年夜飯、春酒,飯局一個緊接著一個,很難避免大吃大喝,想運動也不太方便,這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務!iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師​​ 以及 #琳安聯合診所​#代謝減重門診​ #王志軒院長​,來為我們專業分享

一分鐘健身教室-史考特醫師的iDiet 28天體驗分享

一分鐘健身教室-史考特醫師,iDiet 28天體驗分享

能邀請到史考特醫師不僅對iDiet是殊榮,更是科學實證的一大挑戰。不過,真金不怕火煉,iDiet不僅通過史考特醫師認可,更獲得真心推薦,同時也很開心史考特醫師在體驗過程中收穫不少,更感謝其更深入簡出地解釋iDiet個人化飲食守則的背後原理。

春節年假,讓你胖了多少?

春節年假,讓你胖了多少?

年假結束,帶著感傷且期待下一個長假的心情,又發現體重計上的數字比預期增加的還多,真是雙重折磨。

如何「快速減重」一直是網路搜尋的熱門關鍵字。但坊間的減重方法有些反而可能危害人體健康,因此國民健康署還煞有其事地提出呼籲。我們也針對這些迷思,來提出科學的解析。

專家建議的“飲食計畫” 適合我嗎?

專家建議的“最佳飲食計畫” 適合我嗎?

美國新聞與世界報導已連續數年進行飲食計畫評比。今年繼續邀集專家,依據不同標準評分,審核時下著名的飲食計畫。地中海飲食在整體健康評比中,已延續數年蟬聯第一。但南歐地中海岸的尋常飲食習慣,真是我們一心嚮往減重消脂者,夢寐以求的飲食計畫“聖杯”?

地瓜是低GI減重能手?還是發胖幫手?

地瓜是低GI的減重能手?還是發胖幫手?

地瓜GI值介於55至75間。不同地區,地瓜甜度不同。農業科技發達的台灣,香甜的烤地瓜,其GI值遠遠高於其他地區半甜不熟的〝傳統〞地瓜。我們研究也發現,一群人食用相等量的台灣地瓜及白米飯,經連續式血糖檢測後,所計算的餐後血糖代謝反應,地瓜組甚至高於米飯組。所以地瓜減肥真完全OK嗎?

復胖的夢靨與迷思

復胖的夢靨與迷思

甚麼是復胖?說文解字,就是曾經超重,經一個減重方法,體重下降。但不多久,體重就回到、甚至超過最初體重。這幾乎是所有想減重消脂者,揮不去的夢靨!就以最極端的減重方法 – 外科縮胃手術來講好了,手術後半年至一年內,平均體重會下降30-40%。但術後2年,大部分會上升到原先體重的80%。如此極端的治療,結果都這樣了

iDiet 個人化飲食守則

減重消脂的錯誤觀念與實際問題

政府及營養相關單位幾十年來按時更新飲食指南,不但並未改善國民人口中肥胖及代謝疾病的比率,且明顯有逐年上升趨勢。坊間社群媒體上針對減重的特殊飲食建議也汗牛充棟,各自宣示誇張的體重下降奇效,也都各有支持擁護者。網路知識充斥,但我們需要的是實證、有科學見解的知識