農曆春節年假時分,該怎麼吃才能不變胖?年後減肥又該注意什麼呢?

農曆春節年假時分,該怎麼吃才能不變胖?年後減肥又該注意什麼呢?

每逢農曆春節,尾牙、年夜飯、春酒,飯局一個緊接著一個,很難避免大吃大喝,想運動也不太方便,這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務!iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師​​ 以及 #琳安聯合診所​#代謝減重門診​ #王志軒院長​,來為我們專業分享

懶人減重法?168斷食或442飲食法?

懶人減重法:168斷食或442飲食法?

一位朋友來到iDiet個人化飲食計畫的代謝門診做評估,詢問她到底適合以下哪一種? 懶人減重法168間歇性斷食:一天之中,只允許8小時進食,16小時斷食442飲食法:餐與餐之間必須間隔4個小時,最後一餐要以輕食為主,讓身體在2個小時內消化代謝完畢給他建議之前,我請她說說過去的減重經驗

50種日常飲食「個人化地雷」評估

50種日常飲食「個人化地雷」評估

你平日的飲食,健康嗎?有沒有一些你自認能減重消脂的食物,反而讓你甩不開體重的夢靨?一般人的飲食習慣,其實相當千篇一律。雖然我們也喜愛嘗試不同文化的異國風味,但我們更愛吃陪伴自己成長或熟悉的食物。這些食物使我們覺得安全及舒適。所以情緒上的誘發,使我們一而再、再而三的選擇熟悉的飲食。

最佳飲食時間

最佳飲食時間

你吃對時辰了嗎?傳統醫學強調順時飲食,認為飲食的最終目的是求和,讓身心與時辰、水土,達到一種合的狀態。現今都會生活型態,作息混亂,順時飲食更是困難。2017年諾貝爾生理醫學獎,探討「控制生理時鐘的分子機制」。發現身體的日夜節奏,可追蹤到細胞內部,直搗基因。一半以上的遺傳物質,受到日夜節奏規範。而且我們的生理時鐘

iDiet 個人化飲食守則

減重消脂的錯誤觀念與實際問題

政府及營養相關單位幾十年來按時更新飲食指南,不但並未改善國民人口中肥胖及代謝疾病的比率,且明顯有逐年上升趨勢。坊間社群媒體上針對減重的特殊飲食建議也汗牛充棟,各自宣示誇張的體重下降奇效,也都各有支持擁護者。網路知識充斥,但我們需要的是實證、有科學見解的知識