胰島素彙整 - iDiet個人化飲食守則

想瘦身，到底該怎麼減糖及減醣呢？

3 月 29, 2021IDiet飲食觀念GI值, Glycemic index, 代謝症候群, 低GI值, 冰淇淋, 升糖指數, 卡洛里, 含糖飲料, 地瓜, 新陳代謝, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 熱量, 營養, 營養素, 玉米, 珍珠奶茶, 碳水化合物, 米飯, 肥胖, 胰島素, 脂肪, 膳食纖維, 蛋白質, 血糖, 起司蛋糕, 醣, 飲食代謝, 餐後血糖, 馬鈴薯, 麵食

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農曆春節年假時分，該怎麼吃才能不變胖？年後減肥又該注意什麼呢？

3 月 2, 2021IDiet飲食觀念BMI, 代謝症候群, 卡路里, 含糖飲料, 垃圾食物, 復胖, 新陳代謝, 消脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 無痛減重, 碳水化合物, 糖尿病, 美食, 胰島素, 蛋白質, 血糖, 酒精

每逢農曆春節，尾牙、年夜飯、春酒，飯局一個緊接著一個，很難避免大吃大喝，想運動也不太方便，這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務！iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師以及 #琳安聯合診所#代謝減重門診 #王志軒院長，來為我們專業分享

甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？

2 月 18, 2021IDiet飲食觀念CGI, continuous glucose monitor, GI值, 代謝安全份量, 低GI值, 含糖食物, 含糖飲料, 新陳代謝, 水果, 油脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 珍奶, 甜點, 碳水化合物, 糖, 糖尿病, 胰島素, 連續式血糖偵測, 餐後血糖

Facebook-f Instagram 甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？甜食越吃反而越瘦？朋友說自己最 […]

懶人減重法：168斷食或442飲食法？

12 月 1, 2020IDiet飲食觀念168, 442, 442飲食法, idiet, 復胖, 懶人減重, 胰島素, 血糖, 間歇性斷食, 飲食間隔

一位朋友來到iDiet個人化飲食計畫的代謝門診做評估，詢問她到底適合以下哪一種? 懶人減重法168間歇性斷食：一天之中，只允許8小時進食，16小時斷食442飲食法：餐與餐之間必須間隔4個小時，最後一餐要以輕食為主，讓身體在2個小時內消化代謝完畢給他建議之前，我請她說說過去的減重經驗

50種日常飲食「個人化地雷」評估

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念代謝分析, 代謝反應, 日常飲食, 減重消脂, 胰島素

你平日的飲食，健康嗎？有沒有一些你自認能減重消脂的食物，反而讓你甩不開體重的夢靨？一般人的飲食習慣，其實相當千篇一律。雖然我們也喜愛嘗試不同文化的異國風味，但我們更愛吃陪伴自己成長或熟悉的食物。這些食物使我們覺得安全及舒適。所以情緒上的誘發，使我們一而再、再而三的選擇熟悉的飲食。

最佳飲食時間

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念減重消脂, 生理時鐘, 胰島素, 飲食代謝, 飲食時間

你吃對時辰了嗎？傳統醫學強調順時飲食，認為飲食的最終目的是求和，讓身心與時辰、水土，達到一種合的狀態。現今都會生活型態，作息混亂，順時飲食更是困難。2017年諾貝爾生理醫學獎，探討「控制生理時鐘的分子機制」。發現身體的日夜節奏，可追蹤到細胞內部，直搗基因。一半以上的遺傳物質，受到日夜節奏規範。而且我們的生理時鐘