血糖彙整 - iDiet個人化飲食守則

想瘦身，到底該怎麼減糖及減醣呢？

3 月 29, 2021IDiet飲食觀念GI值, Glycemic index, 代謝症候群, 低GI值, 冰淇淋, 升糖指數, 卡洛里, 含糖飲料, 地瓜, 新陳代謝, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 熱量, 營養, 營養素, 玉米, 珍珠奶茶, 碳水化合物, 米飯, 肥胖, 胰島素, 脂肪, 膳食纖維, 蛋白質, 血糖, 起司蛋糕, 醣, 飲食代謝, 餐後血糖, 馬鈴薯, 麵食

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農曆春節年假時分，該怎麼吃才能不變胖？年後減肥又該注意什麼呢？

3 月 2, 2021IDiet飲食觀念BMI, 代謝症候群, 卡路里, 含糖飲料, 垃圾食物, 復胖, 新陳代謝, 消脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 無痛減重, 碳水化合物, 糖尿病, 美食, 胰島素, 蛋白質, 血糖, 酒精

每逢農曆春節，尾牙、年夜飯、春酒，飯局一個緊接著一個，很難避免大吃大喝，想運動也不太方便，這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務！iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師以及 #琳安聯合診所#代謝減重門診 #王志軒院長，來為我們專業分享

上璽中醫診所-余雅雯院長，分享iDiet體驗心得

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iDiet很榮幸邀請到上璽中醫診所-余雅雯院長來體驗iDiet個人化飲食守則～

在體驗的過程中，發現iDIet個人化飲食守則跟余雅雯院長強調的個人化時間的醫學原則竟不謀而合。更在iDiet個人化飲食守則的科學與數據輔助下，強化中醫在調養身體與健康減重的功效！

安全且長久維持的減重方式

1 月 13, 2021IDiet飲食觀念代謝, 安全減重, 安全減重, 復胖, 椰子油, 減重消脂, 碳水化合物, 科學減重, 美食, 脂肪, 脂肪酸, 荷爾蒙, 血糖, 飲食代謝, 飲食代謝檢測, 飲食控制

只要願意接受些限制，且維持夠長時間，其實所有減重的方法，短期皆有效。問題在如何長期維持體重，避免復胖。先了解減重的基本生理變化：減重消脂是要去除體內過量儲存的脂肪。避免過量且不適合的碳水化合物，以降低胰島素，即能開啟細胞輸出脂肪。但脂肪不一定出的了細胞，必須身體有需求，才能喚出脂肪

喝酒與減重無法兼得？

12 月 31, 2020IDiet飲食觀念三酸甘油脂, 三酸甘油酯, 代謝症候群, 代謝症候群疾病管理, 啤酒, 消脂, 減肥, 減重, 熱量, 牛排, 甘油, 癌症, 碳水化合物, 脂肪酸, 葡萄酒, 蒸餾酒, 蛋白質, 血糖, 酒精, 飲酒

Facebook-f Instagram 低GI值的食物一定對你比較好？手握酒杯，你會同意酒是人間的瓊漿玉液 […]

地瓜是低GI的減重能手?還是發胖幫手？

12 月 15, 2020IDiet飲食觀念GI值, 主食, 低GI, 低GI值, 健康, 卡洛里, 卡路里, 地瓜, 增胖, 減肥, 減重, 碳水化合物, 礦物質, 米飯, 纖維, 脂肪, 腸胃道, 腸道菌, 蛋白質, 血糖, 飲食, 麵包, 麵食

地瓜GI值介於55至75間。不同地區，地瓜甜度不同。農業科技發達的台灣，香甜的烤地瓜，其GI值遠遠高於其他地區半甜不熟的〝傳統〞地瓜。我們研究也發現，一群人食用相等量的台灣地瓜及白米飯，經連續式血糖檢測後，所計算的餐後血糖代謝反應，地瓜組甚至高於米飯組。所以地瓜減肥真完全OK嗎？

懶人減重法：168斷食或442飲食法？

12 月 1, 2020IDiet飲食觀念168, 442, 442飲食法, idiet, 復胖, 懶人減重, 胰島素, 血糖, 間歇性斷食, 飲食間隔

一位朋友來到iDiet個人化飲食計畫的代謝門診做評估，詢問她到底適合以下哪一種? 懶人減重法168間歇性斷食：一天之中，只允許8小時進食，16小時斷食442飲食法：餐與餐之間必須間隔4個小時，最後一餐要以輕食為主，讓身體在2個小時內消化代謝完畢給他建議之前，我請她說說過去的減重經驗

中年男子不停發胖的無奈體態

6 月 1, 2020IDiet經典案例iDiet life, 三酸甘油脂, 中年, 內臟脂肪, 血糖

劉先生，海鮮原料供應商，一直有運動的習慣，剛滿40歲。隨著年齡增長，覺得飲食內容沒有改變，但是體重卻漸漸地在增加，原本健檢無紅字的紀錄，慢慢的膽固醇、三酸甘油脂、脂肪肝都慢慢出現。發覺自己過去的飲食習慣可能不適合現在的身體狀態，因此想透過iDiet計畫，找到最佳的飲食模式。

糖尿病的飲食困擾

6 月 1, 2020IDiet經典案例iDiet life, 糖尿病, 血糖

陳女士，47年次，罹患第二型糖尿病，雖然有健走與高爾夫球的運動習慣，但依舊需要藥物來控制血糖，維持血糖的平穩。雖然有嘗試依照一般衛教知識來控制飲食，卻常常覺得枯燥乏味，外出用餐聚會，如果一不小心吃了高糖食物，又會有極大的罪惡感，對於生活飲食感到無所適從…. 

個人化的餐後血糖反應

4 月 30, 2020IDiet飲食觀念GI, Glycemic index, 升糖指數, 升醣指數, 碳水化合物, 脂肪, 葡萄糖, 血糖

肥胖及代謝症候群的原因是高胰島素血症。但其幕後兇手是「過量且不適合個人的碳水化合物」。「過量」碳水化合物導致胰島素上升，容易理解。但「不適合」碳水化合物的科學根據是甚麼？我們不同人對相同碳水化合物的反應都一樣嗎？升醣指數(Glycemic index)是根據食物對血糖的影響程度來對食物進行分級的系統。