減重彙整 - iDiet個人化飲食守則

想瘦身，到底該怎麼減糖及減醣呢？

3 月 29, 2021IDiet飲食觀念GI值, Glycemic index, 代謝症候群, 低GI值, 冰淇淋, 升糖指數, 卡洛里, 含糖飲料, 地瓜, 新陳代謝, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 熱量, 營養, 營養素, 玉米, 珍珠奶茶, 碳水化合物, 米飯, 肥胖, 胰島素, 脂肪, 膳食纖維, 蛋白質, 血糖, 起司蛋糕, 醣, 飲食代謝, 餐後血糖, 馬鈴薯, 麵食

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得舒飲食可以防止高血壓，那麼減肥呢？

3 月 13, 2021IDiet飲食觀念DASH Diet, idiet, 低GI值, 全脂乳製品, 含糖飲料, 地中海飲食, 得舒飲食, 抗發炎, 新陳代謝, 減重, 減重消脂, 營養, 白肉, 碳水化合物, 脂肪, 膳食纖維, 蛋白質, 飲食計畫, 高血壓

什麼是得舒飲食？為什麼得舒飲食受到醫學專家的推崇？有何特別優點？如何在我們日常飲食中採納其特色？得舒飲食是Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH Diet 的音譯。其字義是「利用飲食方式來防止高血壓」….

農曆春節年假時分，該怎麼吃才能不變胖？年後減肥又該注意什麼呢？

3 月 2, 2021IDiet飲食觀念BMI, 代謝症候群, 卡路里, 含糖飲料, 垃圾食物, 復胖, 新陳代謝, 消脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 無痛減重, 碳水化合物, 糖尿病, 美食, 胰島素, 蛋白質, 血糖, 酒精

每逢農曆春節，尾牙、年夜飯、春酒，飯局一個緊接著一個，很難避免大吃大喝，想運動也不太方便，這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務！iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師以及 #琳安聯合診所#代謝減重門診 #王志軒院長，來為我們專業分享

一分鐘健身教室-史考特醫師，iDiet 28天體驗分享

3 月 2, 2021IDiet經典案例, 醫師體驗GI值, 一分鐘健身教室, 低GI值, 健康飲食, 卡路里, 史考特醫師, 含糖飲料, 垃圾食物, 復胖, 恆新復健科診所, 恆新診所, 新陳代謝, 消脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 王思恒, 碳水化合物, 科學減重, 酒精, 飲料, 飲食

能邀請到史考特醫師不僅對iDiet是殊榮，更是科學實證的一大挑戰。不過，真金不怕火煉，iDiet不僅通過史考特醫師認可，更獲得真心推薦，同時也很開心史考特醫師在體驗過程中收穫不少，更感謝其更深入簡出地解釋iDiet個人化飲食守則的背後原理。

春節年假，讓你胖了多少？

2 月 25, 2021IDiet飲食觀念BMI, 代餐, 卡路里, 喝水, 復胖, 快速減重, 減肥藥, 減重, 澱粉, 營養, 生酮, 素食, 肥胖, 蛋白質, 酒精, 間歇性斷食, 飢餓, 飲食代謝, 飲食計畫

年假結束，帶著感傷且期待下一個長假的心情，又發現體重計上的數字比預期增加的還多，真是雙重折磨。

如何「快速減重」一直是網路搜尋的熱門關鍵字。但坊間的減重方法有些反而可能危害人體健康，因此國民健康署還煞有其事地提出呼籲。我們也針對這些迷思，來提出科學的解析。

甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？

2 月 18, 2021IDiet飲食觀念CGI, continuous glucose monitor, GI值, 代謝安全份量, 低GI值, 含糖食物, 含糖飲料, 新陳代謝, 水果, 油脂, 減肥, 減脂, 減重, 減重消脂, 珍奶, 甜點, 碳水化合物, 糖, 糖尿病, 胰島素, 連續式血糖偵測, 餐後血糖

Facebook-f Instagram 甜點、珍奶、含糖食物全是減肥毒藥？甜食越吃反而越瘦？朋友說自己最 […]

專家建議的“最佳飲食計畫” 適合我嗎？

2 月 3, 2021IDiet飲食觀念BMI, 代謝減重, 代謝症候群, 個人化代謝, 個人話代謝, 健康飲食, 地中海飲食, 復胖, 披薩, 新陳代謝, 減重, 減重消脂, 無痛減重, 碳水化合物, 科學減重, 節食, 美食, 義大利麵, 肥胖, 蛋白質, 飢餓, 飲食代謝, 飲食計畫, 體重控制

美國新聞與世界報導已連續數年進行飲食計畫評比。今年繼續邀集專家，依據不同標準評分，審核時下著名的飲食計畫。地中海飲食在整體健康評比中，已延續數年蟬聯第一。但南歐地中海岸的尋常飲食習慣，真是我們一心嚮往減重消脂者，夢寐以求的飲食計畫“聖杯”？

喝酒與減重無法兼得？

12 月 31, 2020IDiet飲食觀念三酸甘油脂, 三酸甘油酯, 代謝症候群, 代謝症候群疾病管理, 啤酒, 消脂, 減肥, 減重, 熱量, 牛排, 甘油, 癌症, 碳水化合物, 脂肪酸, 葡萄酒, 蒸餾酒, 蛋白質, 血糖, 酒精, 飲酒

Facebook-f Instagram 低GI值的食物一定對你比較好？手握酒杯，你會同意酒是人間的瓊漿玉液 […]

地瓜是低GI的減重能手?還是發胖幫手？

12 月 15, 2020IDiet飲食觀念GI值, 主食, 低GI, 低GI值, 健康, 卡洛里, 卡路里, 地瓜, 增胖, 減肥, 減重, 碳水化合物, 礦物質, 米飯, 纖維, 脂肪, 腸胃道, 腸道菌, 蛋白質, 血糖, 飲食, 麵包, 麵食

地瓜GI值介於55至75間。不同地區，地瓜甜度不同。農業科技發達的台灣，香甜的烤地瓜，其GI值遠遠高於其他地區半甜不熟的〝傳統〞地瓜。我們研究也發現，一群人食用相等量的台灣地瓜及白米飯，經連續式血糖檢測後，所計算的餐後血糖代謝反應，地瓜組甚至高於米飯組。所以地瓜減肥真完全OK嗎？

如何提升間歇性斷食的減重效果

11 月 17, 2020IDiet飲食觀念斷食, 減重, 間歇性斷食

既然間歇性斷食對減重有效，那到底該如何進行呢？而且合適的斷食方法，每個人都一樣嗎？其實168也好，186也行，52也無妨。這都不是重點，重點是一日中，何時斷食最有效？另外在可進食時，該吃甚麼？首先斷食時間及長短。你應在醒著的時候，何時吃東西，代謝會最好、最不會胖？

斜槓網紅的快速減脂

10 月 16, 2020IDiet經典案例iDiet life, 減脂, 減重, 空姐, 網紅, 肌力訓練師, 體態

8月6日至11月14日，整整13周/90天，從56.2公斤、體脂26.6%，先做idiet優化飲食降至52公斤/21％，再到48.2 公斤/14.7%，而且肌肉量完全沒掉，甚至增加！如果有體重控管、飲食選擇(特別是健身族群) 、或是想了解身體對飲食的代謝，強烈推薦iDiet

100種安身立命的個人化減重美食

5 月 11, 2020IDiet飲食觀念減重, 減重消脂, 減重美食, 碳水化合物

你想要減重消脂，但如何不讓自己成為僵化飲食原則的奴隸呢？又如何能掌握「美味而令人神魂顛倒」的碳水化合物呢？飲食要能隨心所欲，首先得不逾矩。但個人飲食的「矩」在哪兒？ iDiet告訴僅屬於你的100種安身立命的個人化減重美食。

食物能量的運用及儲存

4 月 28, 2020IDiet飲食觀念代謝症候群, 消脂, 減重, 營養, 碳水化合物, 胰島素, 脂肪, 血糖, 賀爾蒙

飲食對身體來說，是為了攝取營養。所謂營養，是指從體外攝取維持生命不可或缺的物質，並且利用這些物質進行發育、成長，以及維持生命的活動。這些物質被稱為營養素。人類從食物中獲取營養素，包含醣類、脂肪、蛋白質、礦物質及維他命。

復胖的夢靨與迷思

4 月 28, 2020IDiet飲食觀念代謝症候群, 卡路里, 復胖, 新陳代謝, 減重, 饑餓

甚麼是復胖？說文解字，就是曾經超重，經一個減重方法，體重下降。但不多久，體重就回到、甚至超過最初體重。這幾乎是所有想減重消脂者，揮不去的夢靨！就以最極端的減重方法 – 外科縮胃手術來講好了，手術後半年至一年內，平均體重會下降30-40%。但術後2年，大部分會上升到原先體重的80%。如此極端的治療，結果都這樣了